專注 5% 改變:主動提問、持續 進步、輸出復盤

5% 改變重點在阻力更低、容易實行的新習慣。對現狀不滿追求完全的改變不切實際,更是對自己過去全盤否定

a month ago   •   11 min read

By Hugo
a oil painting of a human is making a small step to moving to the world | DALL·E (openai.com)

這篇文章原於 2022.08 撰寫,一直想著要找機會完成,卻一天拖過一天;直到 2023.1.2 看著得到的跨年演講 < 這個思路有啟發 > 裡面有幾個關鍵字,激起自己想收斂下近半年一些自己的感悟及思考

  • 啟發:思考指針指向自己
  • 微雕:比別人多下點功夫
  • 舞蹈:除奔跑的其他選擇

恩 ... 希望這禮拜能好好收斂下這篇跨年演講,再寫篇自己的啟發和思考


《 5% 的改變 》一直是我隱約踐行的方法,過去當下的個人定位及生活感到倦怠時,總期待著不切實際的大轉變,卻忽略每個人之所以成為現在的摸樣,是過去的多個選擇堆疊而成,豈是能說改就改的?

5% 倡導的是,嘗試跨出第一步,先求一種阻力更低、容易實施的任務

  • 寫文章:預期想著自己架部落格,不如先在 Facebook , Medium 上開始分享
  • 練程式:比起報名線上課程,不如先找幾部 Youtube 影片或線上練習題
  • 學投資:投入大筆資金或理財課程,不如先放可承受的金額開始交易
罗胖精选 | 什么是“5%的改变”? - 得到APP (dedao.cn)
( 2022.08 )

最近剛好連續和幾個生活、職涯發展上感到特別焦慮的朋友交流了下,發覺自己還是有一些之前的筆記和建議是可以分享的,趁這機會整理下,同時也是對自己知識、思考的一次收斂

會想和我談這話題的人,大多是先關注到我過去經歷及已學習技能,對於現狀焦慮的精神狀態較有共鳴

在閱讀時,建議同時帶著以下三個問題:

  1. 在不缺學習資源的時代,什麼能力最重要?
  2. 如何從零快速累積基礎知識、鍛煉技能?
  3. 想改變現狀,怎麼開始?

如何快速學習新領域或知識

全中國最大且最有質量的知識付費平台「 得到 」創辦人羅振宇,曾被問到,你每天接觸這麼多知識和資訊,那你認為最重要的能力是什麼?

羅振宇回答「 隨時隨地能夠分辨出重要問題的能力 」

現在這個不缺學習資源,各領域資訊唾手可得的時代,我們要如何問對問題,甚至要分辨出哪一個問題才是當前真正重要的,絕對是個能夠更有效掌控個人注意力的關鍵能力

得到《 啟發俱樂部 》

在輸出想法的過程中,不斷向自己發出質問

我自己收穫及印象最深刻的知識,往往是在完成輸出之後才變得更精練,輸出可以以是和別人口頭的交流、寫文章甚至簡單的貼文都行。重點是在輸出的過程中收斂觀點,針對自己的問題逐步拆解和回答,甚至把過程記錄起來

你的結論和觀點可能不夠精確、不夠無懈可擊、甚至可能是錯的,那也沒關係,重點是在這過程不斷挑戰自己的觀點,有意識的思考和覆盤,會使你的思緒更加敏捷,更容易洞察到問題的本質

向專家學習的好問題模板

我們身邊根本不缺學習資源。我们要做的,就是善於找到他們;找到後要會提問

很多時候,直接向特定領域的專家發起對話,是個性價比和資訊密度超極高的方式。這也是為什麼人類社會及科技進步速度越來越快的主因之一,因為我們並不是憑空創造,而是基於前人累積的知識、經驗、技術去發展

在脫不花的得到專欄 < 如何成為高效學習的人 >裡就明確給出 6 個好問題模版:

  1. 請問在像您這樣的專家心目中,您這個領域公認的大神是誰?
  2. 我特別遺憾,我一直沒有機會系統地去學,您這個領域的知識。想開始在生活中多注意一點,那在入門階段,您推薦我讀哪本書?除了報導者外,您平常都推薦閱讀哪些媒體?
  3. 老師,我想在大學畢業之後從事媒體工作。您是做媒體的,您覺得從事這一行業基本能力的要求是什麽?我應該從哪開始作準備?
  4. 老師,從事這個行業,您覺得最關鍵的環節有哪些?您都遇到過哪幾個重要挑戰?您是怎麽過來的?
  5. 在您這個領域,您覺得一般人和高手之間最大的區別是什麽?
  6. 如果您要帶一個徒弟,您會重點教他關注哪幾個魔鬼細節?為什麽是這幾個細節特別重要?
脫不花・怎樣成為高效學習的人

在參加 2022.3.27 由 1611 舉辦的讀者沙龍活動中,我就投過這個模版請教了《 價值投資 101 》講者 Frank

整理筆記時,用自己的話總結

我過去筆記時,大多是複製貼上,看了很多文章但卻總感覺沒收穫,套用林威宇在《 卡片盒筆記 》寫的序「 讀完之後,我並沒有成為升級版的自己 」

《卡片盒筆記》推薦序 | 林威宇 (wylin.netlify.app)

在深入自己閱讀該書、參考星箭廣播訪談《 看似簡單,其實需要可以練習 》得到的反饋是這件事就是輕鬆不起來,儘管有很多自動化的 APP 降低輸入阻力,但思考這件事還是非常花時間,沒有捷徑

後來特別有感觸的內容都一定會用自己的話總結,並列出 Takeaway,同時讓我有意識地知道什麼對我不重要,可以帶著什麼樣的疑問去寫下自己的思考

  • 有哪些觀點啟發了我 / 為什麼之前沒有這樣想過
  • 知道這件事對我有什麼影響 / 實際的行動可以怎麼落實
  • 思考這則筆記是否能關聯到其他知識
推薦能啟發思考,拓展資訊邊界的資訊源

100% 改變幾乎不可能,先嘗試從 5% 開始

什麼是 5% 的改變 ?

微不足道的變化也是從「 做了什麼 」開始,行動起來是很難的,但不一定是因為懶,可能是人們害怕「 新奇 」

所以要嘗試行動的話,既要是新的但又不能太難受、擾動,你需要的是恰到好處的刺激,降低開始的阻力,給自己多製造些正反饋

為什麼很難改變?人在困境中總是期待 100% 的改變

想要 100% 的改變,是對自己全盤否定的衝動,更容易導致 100% 的挫敗感,非常難貫徹。每個人真正能改變的,或許就只有 5%

但是你我身上的那些特質、習慣,它伴隨著你成長,就是有它的理由,或許那就是你的本質,難以被磨滅修改

倡導一種不起眼的、5% 的改變

在心態、方法、習慣上有一點點微調,就能讓 95% 的自己活在一個更舒展的狀態裡,它是阻力更低、更容易實施的

改變了 5% 之後,其他也會開始鬆動,就像滾雪球一樣

道理指向的是正確,但更想帶你看看真實

真實的改變是曲折、猶豫、或許會倒退幾步,大多是平淡、沒那麼激動人心,但會讓你看見自己

我自己小習慣就是,想學程式,每天有空就多寫一點程式題目;想要多理解點產品,就去逛產品經理的部落格和文章;想經營部落格,先每天嘗試總結自己看到的文章,有意識的降低輸出  ( 在 FB 發文、Telegram 頻道 )

為什麼輸出重要?本質上是對現有知識的再消化,用更高的標準復盤自己

獨到瓦基《點子就要秀出來》讀後心得分享,挺有啟發

重點是創作的過程,而非成品,每天都分享一點新東西
《點子就要秀出來》讀後心得:公開分享的七個訣竅 | 閱讀前哨站 (readingoutpost.com)
做一個業餘愛好者,並沒有不好

因為初學者的心,面向無限可能;老手則飽受羈絆

《在大腦外思考》書中提到的一項研究「專家只能表達自己所知的大約 30%」
初學階段的學習和改進,你的內容會比專家更顯得親切易讀

不只是囤積資訊,適時分享出來

你分享的所有東西,都能讓人們推斷出「 你是誰 」「 你做的事情  」甚至比你自己作品本身還多
資訊不等於知識,要經過消化、理解、實踐、分享才能化為知識

網路是一個自我發明的載具

盡情展露自我,揮灑你的作品、想法,你在乎的一切
你在網路上發表的一切,不只展現過去,更透露你即將成為的未來

讓自己抱有好奇心,時刻注意周遭,把所有感興趣、剛學到的事分享出來。分享過程,本質就是驗證自己所學的方式,其實根本沒什麼人會注意到你做的事情,甚至花時間批評,自我想象出的恐懼正是你裹足不前的障礙


  • 隨時隨地分辨重要問題的能力
  • 記錄學習過程、用自己的話總結、公開分享思考
  • 5% 改變:重視開始的一小步,而非對過去自己全盤否定

雖說不用對自己全盤否定,但若是真懶惰,終日渾渾噩噩過日子,沒有對未來藍圖或目標的模糊想象,我建議是該多給些壓力,追求更大程度的改變,而非用小小的幾個簡單任務來安慰自己,你是大人,沒有人會想再給你機會

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