在新創團隊，一個人必須身兼多職；除了日常的運營、社區管理外，還要不停思考、負責執行任務，調動身邊資源去完成結果。
在切換任務間，經常會沒達成好結果，或是沒法給自己定義出明確的目標、動力去把一件事執行到好，因為你知道還有下一件、下下件、甚至同時在多個任務間切換的事情。
這種無盡循環的自責、挫折感已經讓我陷入嚴重的負面循環；抱著這疑問在 Youtube 搜尋「 如何保持專注 」期待找到解決方法
Dr Andrew Huberman 介紹了「 內火呼吸法 」能夠幫助你找回專注，這個吸氣、吐氣、屏氣的過程在改變你血液的組成，吸入大量氧氣、排出二氧化碳，從而改變你大腦的運作方式
具體執行步奏如下
1. 坐或站皆可
2. 鼻子深呼吸 ( Inhale ) 再用嘴自然吐氣 ( Exhale )
3. 重複 25 - 30 次
4. 最後 1
