在新創團隊，一個人必須身兼多職；除了日常的運營、社區管理外，還要不停思考、負責執行任務，調動身邊資源去完成結果。 在切換任務間，經常會沒達成好結果，或是沒法給自己定義出明確的目標、動力去把一件事執行到好，因為你知道還有下一件、下下件、甚至同時在多個任務間切換的事情。 這種無盡循環的自責、挫折感已經讓我陷入嚴重的負面循環；抱著這疑問在 Youtube 搜尋「 如何保持專注 」期待找到解決方法 Dr Andrew Huberman 介紹了「 內火呼吸法 」能夠幫助你找回專注，這個吸氣、吐氣、屏氣的過程在改變你血液的組成，吸入大量氧氣、排出二氧化碳，從而改變你大腦的運作方式 具體執行步奏如下 1. 坐或站皆可 2. 鼻子深呼吸 ( Inhale ) 再用嘴自然吐氣 ( Exhale ) 3. 重複 25 - 30 次 4. 最後 1

清晰思考本旨在提醒，給自己按下暫停鍵，理解本能反應並改寫預設，培養自信、認知、問責，養成思考習慣及嚴格的決策流程

10 個旅居工作建議，適合計劃在泰國 1 ~ 3 個月以上的數位遊牧，包含生活成本各項支出比例